樓(lou)梯和(he)跑步機在健(jian)身設備方面(mian)嚴格(ge)不(bu)同。*好(hao)根據不(bu)同情況選(xuan)擇*合適的(de)減肥運動。當然，如果(guo)是相同的(de)運動時間，樓(lou)梯機器(qi)實際上(shang)可以(yi)消(xiao)耗更多(duo)的(de)脂肪。

1，跑(pao)步機的減肥效(xiao)果

在(zai)跑(pao)步機上跑(pao)步可以鍛煉大(da)腿到大(da)腿的肌肉。膝蓋的關(guan)節壓(ya)力低于樓梯機的關(guan)節壓(ya)力，但燃(ran)燒的卡路里(li)比樓梯平面弱，每小時消耗約400-500卡路里(li)。此(ci)外，不正確的跑(pao)步姿勢會導(dao)致肌肉受損。

2，樓梯機(ji)的減(jian)肥效果(guo)

樓(lou)梯(ti)(ti)對大(da)腿肌肉(rou)和臀部肌肉(rou)的刺激更大(da)，膝關節的壓力(li)太(tai)大(da)。容易(yi)受傷，但卡路(lu)里(li)燃(ran)燒效果(guo)高于跑步。另外，大(da)基地人減肥不(bu)適(shi)合樓(lou)梯(ti)(ti)飛機。

相比之下，似乎樓梯減肥(fei)效果(guo)比跑(pao)步機更明(ming)顯，但每個人的體質不(bu)同，飲食也(ye)會影(ying)響減肥(fei)效果(guo)。建議跑(pao)步和爬樓梯進(jin)行穿插，這樣(yang)結合運動可以(yi)更好地(di)減肥(fei)。

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